راه های افزایش وزن در کوکان

راه های افزایش وزن در کوکان

طبیعتا هر کودکی در طی دوران زندگی خود ، ممکن است مریض شده باشد و با کمبود وزن مواجه شود. و این قضیه سبب نگرانی والدین شده است. در این موارد کودکان بی اشتها می شوند و به فعالیت های پرجنب و جوش خود به مانند قبل عمل نمیکنند.

دغدغه والدین این است که چه کارهایی انجام دهند تا وزن گیری کودک بهتر شود و مواد غذای مقوی و کالری های مورد نیاز کودک تامین شود.

از این رو یک سری مواد غذایی هستند که والدین باید با رعایت یک رژیم غذایی متناسب با کودک در برنامه غذایی او بیاورند. این غذاها شامل:

• انواع گوشت ها: بسیاری از والدین زمانی که می خواهند کودک را از شیر بگیرند، به او غلات غنی شده می دهند. اگر چه این غلات دارای آهن هستند، اما باید دانست که گوشت یکی از منابع مهم آهن برای کودک است. برای کودکان بالای یک سال مقدار ۴۰ تا ۶۰ گرم گوشت مناسب است.اما بعضی از کودکان از خوردن گوشت خودداری می کنند و یا کمتر از مقدار گفته شده مایل به خوردن گوشت هستند. یکی از شیوه های نادرست در مصرف گوشت این است که کودک را وادار به خوردن گوشت کنیم و این می تواند تاثیر بسیار بدی در روند تغذیه کودک داشته باشد. برای رفع این مشکل می توانیم از حبوبات مانندعدس، نخود و لوبیا استفاده کنیم. میزان مصرف این حبوبات در مقایسه با گوشت معادل یک چهارم لیوان است. می توانید این حبوبات را در انواع برنج ها و یا به صورت میکس با سبزیجات استفاده نماییم.
• جایگزین دیگر می تواند کره بادام زمینی باشد در صورتی که کودک حساسیت نداشته باشد،‌جایگزین بسیار مناسبی برای گوشت است که می توان به میزان یک تا دو قاشق غذاخوری به کودک داد.
• برای تامین منابع پروتین بهتراز گوشت حتما استفاده شود ، اما غلات و حبوبات هم بسیار برای تامین منابع انرژی کودک مناسب است.
• آجیل ها: مانند گردو، بادام و فندق. البته باید به یاد داشت که هر کدام از مغزها در سنین خاصی به کودک داده شود. به طور مثال بادام را می توان به صورت حریره از ۷ ماهگی به کودک داد. اما به طور کلی از ۹ ماهگی می توان مصرف انواع مغزها را شروع کرد با رعایت این نکته که از مصرف بیش از حد آنها برای کودک اجتناب شود. و یا انواع مغزها به میزان یک قاشق چایخوری و یا استفاده از تخم کدو و آفتاب گردان به میزان یک یا دو قاشق سوپخوری روزانه به کودکان بدهید.
• جوانه گندم یا جوانه ماش: این جوانه ها سرشار از مواد ویتامین ها و مواد معدنی می باشند و برای رشد کودک و استحکام استخوان ها مفید می باشند.

اما در کودکان زیر یک سال چون وعده غذایی اصلی آنها شیر می باشد، باید به این دقت کنیم که آیا کودک شیرکافی مصرف می کند؟ چرا که در این سن، غذاهای کمکی نقش کم تری در رشد کودک دارند و مهمترین وعده همان شیر می بشاد.

• ماده غذایی دیگر تخم مرغ است که سرشار از ویتامین ها،‌مانند A،E و فولیک اسید های ضروری است. که می توان از ۸ ماهگی به مقدار خیلی کم به صورت پخته به کودک داد.
• میوه خشک شده: مانند برگ انجیر،‌توت که برای کودک بسیار مفید است.
• سبزیجات: مانند نخود فرنگی و سیب زمینی که سرشار از کالری و ویتامین های مختلف برای کودک است و انرژی لازم را به کودک می دهد.
• مصرف گندم و جو: مصرف سبوس کمک به رشد کودک می کند که شما می توانید گندم را به صورت حلیم و یا سوپ در برنامه غذایی کودک در نظر بگیرید.